Posted on

อวัยวะแต่ละส่วนของร่างกาย เริ่มเสื่อมลงในช่วงเวลาที่ต่างกัน

มนุษย์เราไม่ได้มีร่างกายที่แก่ชราลงในเพียงชั่วข้ามคืน
ความเสื่อมของร่างกายมนุษย์ค่อยๆ เกิดขึ้น
อัตราความเสื่อมของอวัยวะแต่ละส่วนของร่างกายก็เกิดขึ้นในช่วงวัยที่ต่างกัน
ในแต่ละคนมีความเสื่อมที่เร็วหรือช้า ก็ขึ้นอยู่กับการดูแลใส่ใจตัวเองที่ต่างกัน

โดยเฉลี่ยอวัยวะแต่ละส่วนของร่างกายจะเกิดความเสื่อมในช่วงวัยดังต่อไปนี้
.
** อายุ 40 ปี : สายตา
ระยะการมองเห็น ความสามารถในการโฟกัส
ของสายตาจะไม่เหมือนเดิม
.
** อายุ 30 ปี : ปอด
ประสิทธิภาพการทำงานของปอดจะเริ่มลดลง
ราว 1% ต่อปี คนที่ไม่ออกกำลังกายอาจมีอัตรา
ความเสื่อมที่มากกว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
.
** อายุ 40 ปี : กล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อจะค่อยๆ ลดลง ไขมันเริ่ม
เข้ามาแทนที่การออกกำลังกายคือ
สิ่งที่ควรทำเป็นประจำ
.
** อายุ 65 ปี : หัวใจ
เซลล์กล้ามเนื้อหัวใจหดตัวลดลง
แต่ขนาดหัวใจขยายตัวขึ้น ผนังหัวใจหนาขึ้น
หลอดเลือดแดงก็แข็งตัวขึ้น
ปัญหาโรคเกี่ยวกับ หัวใจจะเริ่มตามมา
.
** อายุ 50 ปี : ไต
ระบบการทำงานของไตจะเริ่มลดประสิทธิภาพลง
ซึ่งโดยปกติเราก็จะไม่ได้รู้สึกหรือมีผลกระทบอะไร
กับชีวิตประจำวันเรา การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ
ในชีวิตประจำวันคือสิ่งที่ควรทำ
.
** อายุ 70 ปี : สมอง
มนุษย์เราปกติ ไม่ได้เสียความทรงจำไปในคราวเดียวทั้งหมด
หากไม่ได้เกิดอุบัติเหตุหรือมีอะไรมากระทบกระเทือนสมอง
แต่ในช่วงวัยตั้งแต่ 70 ขึ้นไป คือช่วงที่เริ่มมีการหลงลืม สมอง
เริ่มทำงานไม่ดีเหมือนเดิม การทำกิจกรรมที่ช่วยพัฒนาสมอง
ตลอดเวลาจะช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้เป็นอย่างดี
.
** อายุ 65 ปี : หู
ปัญหาการได้ยินจะค่อยๆ เกิดขึ้น ซึ่งโดยปกติเราก็ทำอะไร
ไม่ได้มากนักสำหรับปัญหานี้ แต่คนที่ชอบฟังเพลงเสียงดังมาก
หรือจำเป็นต้องทำงานในสถานที่ ที่เสียงดังกว่าปกติ
คนกลุ่มนี้อาจจะสูญเสียประสิทธิภาพการได้ยิน
ในอัตราที่รวดเร็วกว่าคนทั่วไป
.
** อายุ 18 ปี : ผิวพรรณ
คอลลาเจนและอีลาสตินเริ่มลดปริมาณลงราว 1%
ต่อปี ในช่วงวัยนี้ แต่เราสามารถลดอัตราการสูญเสีย
สารสำคัญเหล่านั้นด้วยการทานอาหารที่มีีประโยชน์
ไม่สูบบุหรี่ และ ไม่ให้ผิวโดนรังสี UV บ่อยๆ
.
** อายุ 35 ปี : กระดูก
ความหนาแน่นของมวลกระดูกจะเริ่มลดลง การออกกำลัง
กายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของมวลกระดูก
ซึ่งอาจเป็นการออกกำลังกายง่าย อย่างเช่น การกระโดด
อยู่กับที่ประมาณซัก 20 ครั้ง ต่อวัน
.
** อายุ 60 ปี : ระบบลำไส้
บริเวณผนังลำไส้เรามีอวัยวะสำคัญเรียกว่า Villi ซึ่งลักษณะ
มันคล้ายกับเส้นผมสั้นๆ บนหนังศรีษะของเรา มันทำหน้าที่ดูดซึม
สารอาหารสำคัญจากอาหารที่เรากินเข้าไป ผ่านผนังลำไส้
เพื่อไปเลี้ยงร่างกาย แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น เจ้า Villi ก็จะค่อยๆ
สูญหายไป ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารอาหารสำคัญได้
อย่างมีประสทธิภาพเหมือ่นสมัยหนุ่มสาวอีกต่อไป
.
อ้างอิง
– Rachel Bishop of the National Eye Institute
– Thomas Pedals, a geriatrician and principal investigator of New England Centenarian Study at Boston Medical Center
– Luigi Ferrucci, the scientific director of the National Institute of Aging
– George Rebok, a cognitive-aging researcher at Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health
– Boston Medical Center’s Perls
– The Cleveland Clinic’s Factora

ผิวสวย สุขภาพดี ดูอ่อนกว่าวัย เป็นจริงได้
#ยิ่งเริ่มต้นดูแลตัวเองก่อนยิ่งได้เปรียบ
#nudinar

เพิ่มเพื่อน

 389 total views,  1 views today