Posted on

ฮอร์โมน คอร์ติซอล อีก 1 สาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงจำเป็นต้องดูแลตัวเองให้มากกว่าผู้ชาย

ฮอร์โมนคอร์ติซอล

[1]
ยกตัวอย่างนะคะ เช่น เวลาผู้หญิงเราไปทะเลาะกับผู้ชาย หรือ เมื่ออยู่ในภาวะเครียด,
“ฮอร์โมนคอร์ติซอล” จะถูกหลั่งออกมาในระดับสูงจากต่อมหมวกไต

.

[2]
ฮอร์โมนคอร์ติซอล คือ ฮอร์โมนสเตียรอยด์ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ร่างกาย
จำเป็นต้องผลิตขึ้นมาเองโดยธรรมชาติในทุกๆ เช้าที่เราตื่นขึ้นมา
เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวในตอนเช้า
หรือเรียกอีกชื่อว่า “ฮอร์โมนกระตุ้นประสาท”
แล้วจะค่อยๆ หลั่งลดลงระหว่างวันจนถึงช่วงกลางคืนก็จะค่อยๆ หมดไป
ร่างกายเราจะรู้สึกผ่อนคลายและเราก็จะหลับไปได้อย่างสบาย

.

[3]
ในกรณีที่ฮอร์โมนคอร์ติซอลเกิดความไม่สมดุลย์
หรือ หลั่งต่อเนื่องจนมีปริมาณมากเกินไป
ต่อมหมวกไตก็จะล้าและทำงานผิดปกติ
ร่างกายจะเกิดปัญหามากมาย อย่างเช่น
– ร่างกายจะอ่อนเพลียในช่วงกลางวัน เพราะฮอร์โมนคอร์ติซอลหลั่งน้อยเกิน
– นอนไม่หลับในช่วงกลางคืน เพราะฮอร์โมนคอร์ติซอลหลั่งมากเกินไป
– อยากอาหาร
– น้ำหนักขึ้น
– น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง
– ความดันโลหิตสูง
– หน้ามืด
– และ อีกหลายปัญหาตามมา

.

[4]
คราวนี้กลับมาที่เรื่องเมื่อเกิดเหตุการณ์ผู้หญิงกับผู้ชายทะเลาะกันต่อนะคะ
หลังจากเหตุการณ์ทะเลาะกันจบไปแล้ว
ฮอร์โมนคอร์ติซอลในผู้ชาย
จะค่อยลดลงกลับไปสู่ระดับปกติ
ในระยะเวลาประมาณ 1 ชั่วโมง

.

[5]
แต่สำหรับผู้หญิง
ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะค่อยๆ ลดลงอย่างช้าๆ
และสามารถอยู่ในร่างกายต่อไปได้ถึง 24 ชั่วโมง

.

[6]
ถ้าผู้หญิงเรามีเรื่องเครียด เรื่องที่ทำให้เราโกรธ วันละหลายๆ ครั้ง
ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในเลือดเราถูกเติมอยู่ตลอดเวลา แทบไม่เคยลดลงไปเลย

.

[7]
ถึงแม้ในช่วงกลางคืน ฮอร์โมนนี้ก็จะยังอยู่ในตัวเรา
ทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลสูงอยู่ตลอดเวลา ร่างกายไม่เคยรู้สึกผ่อนคลาย
ต่อมหมวกไตล้าจนทำให้การทำงานผิดปกติ

.

[8]
เมื่อเป็นแบบนี้ติดต่อกันนานๆ
ระบบการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายจะเริ่มรวน
และไม่สามารถผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลได้เป็นปกติ
ทำให้บางทีกลางวันผลิตได้น้อย เราจะรู้สึกอ่อนเพลีย
แต่กลางคืนกลับผลิตจำนวนมาก ทำให้เรานอนไม่หลับ
เพราะฮอร์โมนคอร์ติซอลไปกระตุ้นประสาทตลอด

.

[9]
การทานอาหารที่มีคุณภาพอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
เพื่อบำรุงต่อมหมวกไต ช่วยแก้ปัญหาได้ และลดอาการต่อมหมวกไตล้า

.

[10]
✅แต่หากต้องการแก้ไขปัญหานี้ในระยะยาว
เราควรหลีกเลี่ยงความเครียด และ เรื่องที่ทำให้เราโกรธ
หมั่นฝึกใจให้สบาย ทำสมาธิ ฟังเพลง ดูหนังเรื่องโปรด
อ่านหนังสือเพื่อลดความเครียด
เพราะว่าความเครียดสร้างปัญหาให้กับร่างกาย
ได้น่ากลัวกว่าแค่เรื่องของระบบฮอร์โมนคอร์ติซอลนะคะ

อ้างอิง

 462 total views,  2 views today