ถ้าคุณหยุดออกกำลังกายอย่างกะทันหัน ร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ซึ่งผลกระทบอาจจะแตกต่างกันไปตามระยะเวลาที่หยุดออกกำลังกายและระดับความฟิตเดิมของคุณ ผลที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่:
- ลดความฟิตของหัวใจและปอด: ความทนทานทางหัวใจและหลอดเลือดจะลดลงภายในไม่กี่สัปดาห์ ซึ่งทำให้คุณเหนื่อยง่ายขึ้นเมื่อทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรง
- กล้ามเนื้ออ่อนแรงลง: หากหยุดออกกำลังกายกล้ามเนื้อจะเริ่มสูญเสียมวลและความแข็งแรง เพราะกล้ามเนื้อต้องการการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาสภาพ
- เพิ่มการสะสมไขมัน: เมื่อหยุดออกกำลังกาย การเผาผลาญพลังงานจะลดลง ทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นได้ง่าย
- ลดความยืดหยุ่น: หากหยุดการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น (เช่น การโยคะหรือการยืดกล้ามเนื้อ) ร่างกายจะเริ่มตึงขึ้น การเคลื่อนไหวอาจไม่สะดวกเท่าเดิม
- อารมณ์และพลังงานลดลง: การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยให้เรารู้สึกดี เมื่อหยุดออกกำลังกาย อาจทำให้รู้สึกหดหู่ เหนื่อยล้า หรือขาดพลังงาน
- เสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง: การออกกำลังกายช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูง เมื่อหยุดออกกำลังกาย ความเสี่ยงเหล่านี้จะเพิ่มขึ้น
- นอนหลับไม่สนิท: การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายหลับได้ดีขึ้น การหยุดออกกำลังกายอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ
ถ้าคุณต้องหยุดออกกำลังกาย การเริ่มใหม่อย่างค่อยเป็นค่อยไปและคงความสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณกลับมาแข็งแรงได้เร็วขึ้น
