คนที่มีปัญหาเรื่องการนอน นอนน้อย หรือ ชอบอดนอน มักจะมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นได้ง่ายกว่าปกติเป็นเพราะอะไร
นี่คือ 5 สาเหตุที่ทำให้คนที่มีปัญหาเรื่องการนอนมีโอกาสน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และอ้วนได้ง่ายขึ้น
1. ฮอร์โมนเสียสมดุล
การนอนน้อยทำให้ระดับฮอร์โมเลปติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่มลดลง
ในขณะที่ระดับฮอร์โมนเกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความหิวเพิ่มขึ้น
ส่งผลให้รู้สึกอยากอาหารเมื่อร่างกายอดหลับอดนอน
2. ความต้องการประเภทอาหารที่มีแคลอรี่สูงเพิ่มขึ้น
การอดนอนจะทำให้ฮอร์โมน ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น และ ร่างกายจะอยากเลือกทานอาหารที่ให้พลังงานสูงมากกว่าปกติ ซึ่งจะเป็นพวกอาหารน้ำตาลสูง และ ไขมันสูง
3. การเผาผลาญพลังงานช้าลง
การนอนน้อย นอนไม่เพียงพอส่งผลให้การเผาผลาญพลังงานช้าลง ทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกายมากขึ้น
4. ความต้องการทำกิจกรรมต่างๆ น้อยลง
การนอนน้อย ทำให้รู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่า รู้สึกอ่อนเพลีย และ ไม่รู้สึกอยากออกกำลังกาย
5. ระดับน้ำตาลในเลือดแปรปรวน
การนอนน้อย ส่งผลต่อความไวของอินซูลิน ซึ่งทำให้เกิดการสะสมไขมันและน้ำหนักเพิ่มขึ้น
และนี่ก็คือ 5 สาเหตุหลักๆ ที่ทำให้คนที่มีปัญหาเรื่องการนอน หรือ นอนน้อยกว่าปกติ หรือนอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงต่อวันจึงมีโอกาสที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่ายกว่าคนทั่วไป
สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องการนอน นอนไม่หลับ หลับยาก หลับๆ ตื่นๆ ระหว่างคืน หญิงแนะนำ Nudinar GABA HERBZ สูตรรวม PharmaGABA, L-Theanine, Magnesium, Tart Cherry และ สมุนไพรต้านเครียด ที่ช่วยในเรื่องฟื้นฟูภาวะต่อมหมวกไตล้า ปรับคลื่นสมองให้รู้สึกผ่อนคลาย
